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篮球双球交替运球动作要领

发布：谈孟甘


目的：在场上快速运送篮球，绕过防守队员。
动作步骤：
1. 准备动作：
- 双手持球，指尖放在球的两侧，肘部弯曲，手腕放松。
- 身体稍稍降低，重心前倾，膝盖微曲。
2. 右脚运球：
- 右脚蹬地，向右前上方运球，手掌向后托球，腕部向外翻。
- 球触地后，保持运球高度约为膝盖至腰部，手指灵活控球。
3. 左脚运球：
- 在右脚运球的同时，左脚从后向前蹬地，向左前上方运球。
- 手腕和右脚运球动作相反，向内翻，手掌向前托球。
4. 继续交替运球：
- 继续交替右脚和左脚运球，保持运球高度和频率一致。
5. 保护球：
- 运球时，双脚始终保持屈膝，身体平衡控制。
- 运球手肘夹紧身体，球放在身体前方，防止防守队员断球。
要点：
运球时，手指要控制球，而不是手掌。
手腕动作要灵活，保证球在掌心保持稳定。
运球要有节拍和节奏，频率不宜过快或过慢。
运球时视线要看向前方，观察场上情况。
在防守压力下，可以利用身体动作和脚步移动保护球。
双球交替运球需要大量练习才能熟练掌握。

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