中考垫排球技巧3天速成

解读中考体育的内容和训练方法，帮助初中学生进行体育锻炼，提高学生体质健康水平，指导学生提高中考体育成绩。

一、击球部位不正确这是最常见的错误，大多数学生是两手拇指拼拢根部击球，也有的直接用手击球。①击球部位不清楚纠正方法：在手臂上做出记号或者直接戴一个十公分左右的护腕有意识的用这个部位去击球。②球在下落过程中判断不准确，击球点成了手臂边缘或手腕部位； 纠正方法：控制好垫球力度，每次击球的高度要适中，同时眼睛盯球做好判断，脚步移动要快。如果击球控制不好，那就从一抛一垫开始，一抛二垫逐渐过渡到一抛多垫。在垫球动作中，首先需要掌握正确的准备姿势，半蹲姿势是基础。需要保持两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，以保持良好的稳定性和移动性。两臂应放松自然弯曲于腹前，为接下来的击球动作做准备。接触球的部位应是前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面，以保证球的稳定性。击球部位应选择球的后侧下部，使球能沿预定轨迹反弹回墙面。击球时，两臂夹紧并前伸，以直臂击球，通过提肩、顶肘、压腕、抬

垫球是排球比赛中的重要技能之一，也是中考体育考试的必考项目之一。本文从技巧、动作要领、练习方法和常见问题4个方面，为大家详细介绍中考必备垫球技中考体育三大球选排球的同学看过来，这些基础知识和练习方法你一定要知道中考排球垫球技巧，你学会了吗？中考排球#强身健体传递正能量@抖音小助