800米耐力训练的常用手段

800米跑步技巧之耐力训练例如，每个星期安排一次长距离(根据年龄不一样跑步距离具体情况而定)的跑步，16岁以下的，每次长跑15公里，16岁至20岁的每次跑步20公里以上。耐力训练不能经常练，练多了运动量过大，不利于运动者货运动员身体的恢复。所以必须选择最佳的训练量，取得最高的效率，那才可以达到科学训练的效果。每周最多进行一次训练，正常的是一次。选择练习长跑的时间季节最好是在冬天，因为冬天天气冷，800米1000米如何提升耐力这四个方法帮你全面提升1.3万1 8.5万18 莱尔斯9.81(-0.3)PB西比尼9.86特博格9.88,辛齐利夫9.97阿基姆布雷克9.97修斯10.00,2024钻石联赛伦敦站男子100米现场版莱尔斯9秒81

800米跑速度耐力训练方法800米跑的运动员供能方式主要是无氧代谢方式，其供应的机体能量约占50%，有氧代谢是次要供能方式，其供应的能量约占15%。800米专项耐力训练需要注重有氧运动和无氧运动的结合。可以采用长距离慢跑、短距离快跑、间歇训练等多种方式进行训练。具体方法包括：每周进行两次长距离慢跑，每次20-30公里；每周进行两次间歇训练，包括200米、300米、400米等不同距离的间歇训练；每周进行一次高强度的短距离快跑训练，包括200米、300米等距离的全力冲刺。

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