田径短跑向前发力还是向上发力

跑步时，当一条腿蹬地结束后，就进入向前摆动阶段，也就是大腿向前摆，大腿前摆的动力就是来自于髋部力量，如果髋部力量不够，就会出现前摆无力，腿向前迈不出去的情况，这最终影响到步幅。特别是在速度比较快的情况下，如果髋部肌肉无力，送髋抬腿动作就会受到很大影响。二、跑步靠臀肌蹬地发力臀肌的主要作用是让大腿后摆，也即蹬腿，如果说跑步时一侧腿抬腿是让身体产生向前的趋势，那么另一条腿的蹬腿动作则通过作用于地面始终绕一个方向跑，田径场内侧的体重增加，膝盖也相应承担压力更大，所以经常性的在田径场训练时，我们应该正几圈，逆几圈的训练。你的教练有教你吗？#田径#体育生#跑步#徒步#训练#户外#操场#登山#马拉松#热门00:00 / 00:00 连播清屏智能倍速点赞693 00:00 / 00:00 连播清屏智能倍速点赞4.8万00:00 / 00:00 连播清屏智

送髋的发力原理与主要作用，用最简单的方式体会送髋发力，科尔利教你一个训练爆发力的绝佳动作，短跑摆臂僵硬？技术要点|原理|练习|必学必看！【切髋摆臂迈开你的脚步，这样跑起步来发力最有用。100米短跑技巧1、比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。2.前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压

你们认为短跑的途中摆臂应该是向下发力，还是向后发力，还是向前发力呢？视频为莱尔斯教练兰斯为代辰帅解答关于短跑摆臂的疑惑