瑜伽冥想引导词5至8分钟(瑜伽10分钟冥想词)

2、 调整呼吸，解开双手，慢慢睁开眼睛，看向鼻尖，再由鼻尖看向远方。

3、 ·两眼闭上，逐渐转成侧身卧着。 慢慢转成侧卧。 ·当身心得到彻底休息，就完成了瑜伽休息术练习。 ·逐步坐起来，保持闭着两跟。 ·然后慢慢睁开你的双眼。 ·瑜伽休息术练习做完了。

1、 时常：5分钟 分配：语言引导不超过2分钟。 双腿放松，下巴微收，闭上眼睛，让心跟随着呼吸，自然而然地安静下来。 在这里，安静的和自己的身体待一会，没有任何的目的，只是静静地安处在这里。 去觉察和自己的身体待在一起的感受，是茫然失措的，还是是安静享受的。 是思绪乱飞的，还是安静稳定的。