狮身人面式详细解释：这个动作可以训练肩膀和颈部的力量，同时伸展背部，总的来说，是一个比较全面的瑜伽姿势，可以强化手臂和肩膀的肌肉。背部，让身体放松
将右肘放在地板上，呼吸移动到身体右侧，收紧核心，并与左手人员一起顺时针重复该过程10-12次。-12次后，换边进入海豚式，右腿向后抬起并呼气，核心收紧，右腿向前弯曲触碰胸部，吸气，重复该过程10-12次，然后切换除非老师有特殊要求，否则不要向前伸展。
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