剧烈运动后为啥不能大量喝水

因为如果剧烈运动后口渴而一次喝太多水，天气炎热时血液中的盐分含量会减少，出汗较多，细胞内的盐分更容易被破坏。 降低渗透压，导致钠代谢失衡，引起肌肉痉挛等。

同时，由于剧烈运动时胃肠道内血液较少，其功能较差，吸收水分的能力较弱，因此过多的水分进入细胞和细胞间质。 进入。 脑组织固定在坚硬的头骨中。 脑细胞肿胀会使大脑压力增加，引起头痛、呕吐、嗜睡、视力模糊、心跳缓慢等“水中毒”症状。 因此，不建议剧烈运动后立即喝水。

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辛苦工作后应注意以下问题：

1立即休息。

剧烈运动时，人的心跳加快，肌肉和毛细血管扩张，血流量增加。 如果此时立即停下来休息，就会导致血压下降，造成大脑暂时缺血，出现心悸、气短、头晕、面色苍白等症状，甚至出现休克、昏厥等症状。 因此，剧烈运动后，应继续做一些小强度的运动，待呼吸、心跳基本正常后停止休息。

2.不适合饮酒。

剧烈运动后，此时饮酒，会使人的身体机能处于较高的水平，导致身体更快地将酒精的成分吸收到血液中，对肝脏造成更大的损害，胃和其他器官比正常人大得多。 如果这种情况长期发生，会引起脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等疾病。 运动后口渴喝啤酒不好，它会使血液中的尿酸迅速升高，从而引起关节过度刺激、肿胀和关节炎。

参考：新华网-剧烈运动后如何喝水？科学补水注重“小细节”