田径比赛前热身怎么进入状态

Carnage 湖北田径运动员讨论训练13125180868 100米10.91 200米21.93 400米48 训练装备：XxXxXxFffF6 接下来播放自动连播展开跑前热身的意义在于为你的训练或比赛做好生理上的准备， 提高运动表现并将受伤风险降到最低。很多跑友觉得麻烦忽略热身，但是专

通过转体运动等动作来保持热身状态即可。动作十六：活动膝关节tips：对于初学者来说，这些动态热身也会让他们觉得已是充分锻炼。动作十七：活动踝关节【跑步技巧】史上最轻松的43.66秒，400米比赛！,【跑步技巧】如何更快、更长时间地跑步而不感到疲惫？,【跑步技巧】如何提高40 码的速度- 3个关键点

一、关节活动关节活动包括：头颈部、肩部、腰部、髋部、膝盖、手腕与脚踝，就是以较慢的速度活动一下各个关节。二、有氧热身这个阶段的慢跑主要是提高心率和体温，让内脏和运动器官提前适应运动的状态。慢跑5-7分钟