运动强度怎么计算

什么样的运动强度更燃脂？. 今天就详细跟大家讲一下，我们最常用的运动强度定义方法：自感用力度（RPE）. 考虑到个可采用最大心率百分比的方法对运动强度进行分级——最大心率可按照220-年龄（岁）来计算。比如，20岁的健康成年人，最大心率=220-20=200（次/分）。

运动量=摄入热量+减肥消耗热量-日常生活消耗热量运动量=运动强度*持续时间最佳运动强度为每分钟心率=170-年龄运动项目以下每种运动在所列出的相应时间内锻炼，平均消耗约80千卡热能。随着运动时间的延长，所消耗计算“运动强度"锻炼更有效-龙源期刊网计算“运动强度"锻炼更有效作者：张曦来源：《养生保健指南》2017年第11期如果患有高血压、高血脂，除了药

运动强度计算公式：q=γ-cosα。运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。决定运动负荷的主要因素之一。影响运动强度的因素主要有：练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每