心率各个区间代表的运动状态

运动心率就是我们在运动时保持的心率状态，无论是在做有氧运动还是在做无氧运动，都有一个合适的心率区间，不仅可以让运动效果达到最佳，一定程度上也你好，根据你的这种问题的情况，为了使日常的运动达到最佳的效果，我们需要知道在运动中的心率区间。这里面的我们需要知晓两个概念，第一个是最大心率，第二个是静息心率

跑步了，变好了，进步了，开始飘了，跑在舒适区的边缘就可以达到目标了，别在崩溃的边缘反复摩擦一般来说，运动时的心率区间会因年龄、健康状况、运动强度等因素而有所不同。以下是一些常见的心率区间：1. 最大心率：根据公式220 减去年龄乘以0.8，可以计算出最大心率

Z1-Z5心率区间分别代表了5种不同的运动强度：暖身区（Z1）、燃脂区（Z2）、有氧耐力区（Z3）、马拉松配速区（Z4）、无氧耐力区（Z5）。从名字就能看