中考体考1000米跑步的训练方法

中考体育：1000米跑步技术讲解及技巧由查字典中考网提供，郑州查字典中考网12月28日中考体育是同学们不容忽视的一个环节，这其中1000米长跑也是难度相对较大的一项，下1000米能量消耗大，对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。为了保证机体对氧气的需求，必须调节好合理的呼吸频率和呼吸深度，还必须与

我们都只，1000米是中考男生的必考项目，虽然体育占的分数不高，但是很多男生都希望在这个项目中拿到高分，毕竟能拿一分就有一分嘛。那么中考1000米中考1000米跑步技巧(1)三步一呼，三步一吸。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。(2)先耐力，后速度。专家说中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水平选择10分

1000米技术主要分为：起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺跑四个方面。1. 起跑1000米属于中长距离跑，所以采用站立式起跑，起跑线为一条弧线。起跑后，不分跑道，可直接进行串道内切。技术重点：两脚前后站立，重心在前脚上，上体前倾，手臂成跑步姿势。2. 起跑后的加速跑中考时，一般都是“10—15"人为一组。由于人数较多，起跑后，我们必须快速冲刺占据有利的跑道位置。技术重点：加大摆臂幅度，增中考体育1000米跑步技巧中考体育1000米是必考项目，考试中全部采用电子仪器计时。跑步中要求摆臂的姿势（上肢摆臂动作，以肩为轴小臂端起来90度前后