排球垫球动作六字口诀

排球垫球口诀强调保持平衡、正确姿势、准确触球点、合理球路和留意球的反弹。排球垫球是一项基础技术，在排球比赛中发挥着重要的作用。垫球口诀包括以排球正面双手垫球要做到插，夹，提，移，蹬，跟六个字。1、插：降低重心，两臂前伸，插到球下。2、夹：含胸收肩，两臂夹紧，两肘伸直，前臂击球压腕。3、提：含胸后提肩。4、移：移动到位，正面对准来球。5、蹬：手臂击球时，下肢伸腿蹬地。6、跟：重心随球向前。

贰狗子侃排球2020-01-27 16:22:24排球垫球窍门1、单手垫球垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时采用。单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击

第一，两只手掌的大鱼肌贴在一起，尽量让小臂形成一个平面，在原地垫球的时候，我们要注意让手臂，尽量和地面平行，这样才能控制球是垂直起落，第二点，心神要专注在球上，一定要时刻盯着球，判断球的落点状态，无论什么情况，都让小臂平行于地面去接触球，这样才能让球保持可控状态。第三，学会用大腿主动发力，注意不是膝盖哦，感受大腿主动发力，带动身体垂直上下的感觉，刻意收紧自己的腹部，这样可以提高你身体的稳定性，从而提高你垫球的质量关于排球垫球动作要领六个口诀，相关内容如下：一、六个口诀第一口诀：双脚分开，保持平衡。垫球时，我们需要双脚分开与肩同宽，双膝略弯，保持身体的