田径比赛当天该怎么准备

SPORT —赛前训练—赛前两周，运动员在确保身体健康的前提下，在训练中可以保持一定的训练水平，训练强度一般控制在60-70%,训练量为最大量的40-50%。专项训练，如跑步项目的全程跑、跳远项目的全程助跑起跳、投掷项目的全力一投等，可以达到90-100%强度。强度太低，对于中枢神经系统的刺激不够，比赛时不易达到比赛需要的兴奋程度。训练时间应该缩短，训练量降低为最大量的40-50%,避免疲劳田径赛前的准备活动一般由走、慢跑开始，之后进行几分钟的徒手操练习，这些练习后进行一些静力性柔韧练习，

备战一场半马需要多久的训练时间和跑量？装备又有什么讲究？2019富锦半程马拉松开跑在即，小肆特意邀请到了「职业媒体人+资深跑者」程琳老师，来为大家分享一些关于她的“半马经验"，跑步小白快戳进来！ 放开头脑，肆意奔跑头部：帽子、头巾/导汗带、眼镜、围脖身体：速干衣/压缩衣、腰包/臂包、下肢：袜子、跑鞋、小腿套、短裤总的原则就是：比赛当天不能有任何「新」的装备和变化，让自己在比赛当天始终保持一个最熟悉的状态，发挥到最好！