有氧训练效果3.0什么水平

奉季壮 2024-07-30 19:13:54

有氧训练效果4.5指的是有氧运动对身体的一种评估方法，也称为VO2max（最它是评估有氧运动耐力水平的一项重要指标，通常用于对运动员的身体素质进值得一提的是，不同人的身体状况和运动水平不同，同样的有氧效果数值，燃所以，在进行有氧运动时，还需要根据自己的健康状况、身体素质和训练目标

一般有氧运动3.0的强度就可以了，比较适合保持有氧运动体能，同时恢复也比较快。最高我记得可以到5.0,但是运动强度过大，恢复比较慢。要看你是保持体能还是冲一下强度。你说的有氧能力达到3.0估计是某种训练体系里的自己的评判等级。所以你要知道他的评判标准，国际上以最大摄氧量(vo2max)来评判有氧的能力，最大摄氧量是指人体进行最大强度的运动，所能摄入的氧气含量。摄氧量越大，有氧能力越好。