跑前一周训练计划简介跑步是一种简单又有效的运动方式，可以提高心肺功能周六和周日：休息和预备比赛周六和周日是休息和预备比赛的日子。这两天可为了保持良好的竞技状态，赛前一周可以采取以下训练计划。一是每天进行训练准备活动，包括拉伸、慢跑和活动肩部、踝关节、膝关节等。二是每天进行一

#老王答疑#关于赛前一个礼拜的训练安排，一般以休息为主，让身体状态调整到最佳。不建议再进行大强度的训练，可以安排1-2次短距离的慢跑保持状态。在至少要预留出3-6个月的时间系统性地进行训练，大部分人会提前一年开始准备。每一周适当进行一些交叉训练，除了跑步之外，还应该进行一些类似游泳和自

赛前一周合理安排训练，调整出好状态，更有利于激发状态，比赛跑出好成绩几率更高展开马拉松赛前你该怎样训练和调整.1分钟告