怎么计算自己训练重量

计算等级本站可以计算你的复合训练的运动水平，比如卧推、硬拉或者深蹲。在左侧表如果你不知道自己1RM的重量，你可以输入让你做到力竭的重量和次数，系统会自动估算可以计算的：训练量=次数x组数x重量。用简单的公式可以确定训练量。下面四条建议对大多数人来说都是最好的锻炼量。第一，确定自己的健康水平和年龄年

以及制定合理的训练计划。通过使用RM计算公式，我们可以计算出自己的1RM、2RM、3RM等重量，然后根据这些数据来制定训练计划。需要注意的是，每个了解自己的身体状况在进行个人健身时，确定每次训练的重量是非常重要的。首先，要了解自己的身体状况。包括自身的体重、肌肉群的情况以及自身的运动基

如果你不熟悉这个术语，训练量是指你每次锻炼所完成的工作量，并且通常使用以下公式： 组数乘以每次举起的重量。如果你完成了3组杠铃卧推，每组做10次，负重量是195磅，那么你的训练量就是5850磅(3 x 10 x 195),相当于举起了一台雪佛兰萨博班越野车。24小时健身房|每月6号免费|月付166元致力于降低健身门槛，普及全民健身门店：杭州拱墅/滨江嘉兴百步咨询：GYM6fitness 接下来播放自动连播展开