跑步比赛前一天要怎么准备

府季茗 2024-07-30 02:25:05

1、正常饮食，赛前一天晚餐不要吃太多赛前一天再强调补糖，狂吃米饭等主食其实并没有意义，还会带来体重增加导致身体负担加重等问题，大众跑者也不要轻易尝试运动员采用的糖原填充法等补糖方法。正确补给碳水碳水化合物是跑者最主要的能量来源，所以在比赛前一天要多摄入一些碳水，以便转化为糖原供给第二天的比赛。但是，多补并不意味着过量补给，比赛前一天的午饭可以多摄入碳水，晚饭就要有所控制。跑者可以按

大部分跑者都知道赛前一天，强调要摄入充足碳水，要准备好参赛物料、要早点上床好好睡一觉因为第二天一早就要早起，这些的确都很重要。但有一件事，如果在赛前一天晚上睡觉前认认真真做了，不仅能让你好好睡上一觉，还赛前24小时不知道该怎么准备？别担心，今儿一条视频看完就明白了。🌟注跑步攻略|一跑就累？6个跑前热身动作拯救你！