问题描述：
中考体育1000米一星期训练方法
问题解答：
我来补答1000米作为中考体育重要的一项千万不能忽视。中考体育1000米训练方法1）每天一定要坚持慢跑，1000米是中考体育考试的必考项目。要想跑胜1000米，平时要坚持训练，不断提升自己的耐力和速度。以下是小编给大家整理的中考1000米跑步技巧与训练方
这十天每天跑1000米一次，每天坚持正踢腿，侧踢腿各32次。正压腿，侧压腿各32次。深蹲24次。做扩胸运动，掷臂运动，转体运动，腹背运动各32次，这是中考1000米十天的训练计划。第一个训练，深蹲，是增强腿部、臀部力量及核心控制必不可少的训练，也是1000米800米重要的发力肌群，每次做20-30个一组，练3-5组。第二个训练，弓步走，可以增强腿部力量，增大步幅，提升大腿抗酸能力，每组走30次，做3-5组。第三个训练，坐姿勾腿，这个动作既可以加强核心控制，提升力的传导降低能耗，又可以增强跑步的推动力并降低膝盖损伤几率，建议用10-15磅的迷你弹力带训练，如果感觉这个动作困难
800 1000米周训练计划Remember the Name 中考体育满分教程，每天不定时分享点赞收藏分享一键三连25.8万635 6.5万106 展开1 1000(800)米训练计划多地教育局发布通知：2023年体育中考现场考试包括体能素质考试和选考项目， 不再设必考项目,原必考项目( 男子1000米/女子800米和游泳) 调整并入选考项目。长跑在考试项目中不算最难，练习的方法