瑜伽犁式的动作要领

作者：朴叔俏 | 发布日期：2024-05-02 13:57:18

练习第二个动作时，双腿要始终绷紧，双腿不要弯曲到膝盖以下。

1.犁式①仰卧，双脚并拢，挺直腰部。腿，慢慢地将脚抬离地板，然后将它们翻转过头顶，脚趾接触地板，上半身，手臂支撑地板，双手支撑背部。

简单的重量瑜伽动作loss1：仰卧，呈犁式，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧，手掌放在地板上。

20秒后，回到起始位置，做同样的动作

1.瑜伽动作1.猫式(1)准备桌式，保持五次呼吸，呼气一次，吸气一次。