20分钟入门级有氧训练

健身视频：【健身时光】20分钟低难度有氧运动- 腰腿燃脂- 入门l 旋转跳跃深蹲1. 双脚分开站立，间距略大于臀部宽度，撑起核心2. 先原地跳一小步，第二次起跳的同时旋转180度，使自己面朝相反方向3. 再跳一小步，然后臀部后移，弯曲双膝，挤压臀肌，下降躯干做深蹲动作，同时一只

就从这个全新的20分钟全身塑形燃脂有氧运动开始吧！ 动作很基础很简单，非常适合入门、大基数，也很适合有一段时间没运动，想恢复体力激活身体的朋友们。20几个无重复的基础动作能够刺激到身体各个部位。运动从来不会太晚，现在就开始吧！健身视频：适合初学者的20分钟有氧塑形训练#宅家十二时辰

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