判断运动强度大小的方法

如何知道自己是否练到位了呢？ 欢迎微博、Keep关注ID:灵魂画手杨老师妄图改变中国健身文化潮流的男人！商务Vx:supercute_lili 14.1万646 21.1万504 展开摄氧量V O2 max (大于80%) 在跑步数据当中，最大摄氧量(VO2 Max)是最基础最重要的一项数据，它将直接反映跑友的运动能力，由于100% VO2 Max 代表的是最大的运动强度，于是我们可以用VO2 Max的百分比来判定运动强度，可以借此来拟定训练菜单，或是选择能量的来源，是提高水平的关键因素。这也是衡量是否达到强度的黄金标准，直接度量全身肌肉运用了多少氧气，科学有效。但这项技术

中等强度运动知识简介，世界公认减脂最快的运动，【纪录片】《如何正确减肥第四季》03《一日一顿法、流脂排毒、饮食可视化》8种你已经过度训练的迹的要懂得运动的强度判断，这样才不会造成心跳太快或者运动过度的情况，希望大家可以计算一下自己的运动强度。第2页如何判断运动的强度每个年龄段的运动强度都是不同的

一般可以用四档呼吸节奏来确定运动强度，即呼吸轻松，运动心率一般在100次/分以下，为小强度运动；呼吸比较轻松，运动心率相当于100-120次/分，为中小