13min有氧+无氧极速瘦肚子，超级实用，0基础一遍跟上热伸+全身燃脂+核心训练+拉伸，先有氧还是先力量，怎样区分有氧跑和无氧跑？，不要！空腹！做在进行运动锻炼的时候，建议主要是先做无氧运动，然后再进行有氧运动。两者相互的结合，效果会更好一些。无氧运动主要就是肌肉在缺氧的状态下进行剧烈的运动。有氧运动主要就是在氧气比较充足的情况下进行运动。有氧运

正确顺序是：先无氧后有氧，再做有氧运动，锻炼效果更佳，但注意两者时间加起来不宜超过1小时。先做无氧运动训练，可以让身体的糖原被大部分消耗掉，然后再做有氧训练，此时的身体营养储备的糖原已经被完全消耗掉了，在这篇文章中，我们探讨了先进行有氧运动还是无氧运动的问题。通过详细的资料和案例分析，我们讨论了两种运动的好处，并给出了针对不同目标的训练顺序

有氧通常是指有氧运动，先做有氧运动还是无氧运动需要根据具体的情况来决定，如果是为了减肥，应该先做有氧运动，如果是为了增肌、塑形，应该先做无氧运动。