新手有氧无氧运动先后顺序

在进行运动锻炼的时候，建议主要是先做无氧运动，然后再进行有氧运动。两者相互的结合，效果会更好一些。无氧运动主要就是肌肉在缺氧的状态下进行剧烈的运动。有氧运动主要就是在氧气比较充足的情况下进行运动。有氧运有氧通常是指有氧运动，先做有氧运动还是无氧运动需要根据具体的情况来决定，如果是为了减肥，应该先做有氧运动，如果是为了增肌、塑形，应该先做无氧运动。

新手在训练的时候会对训练的顺序有疑问，那到底是先做有氧还是先做无氧呢？来自YouTube频道PictureFit。APP:应用市场搜索【豹哥健身】补剂店：淘宝搜索【豹哥补剂】微信：7708277想要合理安排有氧和无氧的顺序，首先要了解这两种运动方式的特点。有氧运动节奏平缓、持续时间长，主要由重复的低阻力运动组成，无氧运强度高、爆发

是的，很多人会把无氧训练和有氧训练放在一起完成，但是大部分人会忽略这两个训练的顺序。其实是有先后的，那就是：先！做！无！氧！再！做！有！氧！可这是为什么呢？