新手3000米跑训练计划

休孟司 2024-05-07 01:53:14

长跑3000米的训练方法一、训练准备1.注意日常饮食，适量吃淀粉类食物。

3000米的训练方法开始练习中长跑时距离，运动量应由小到大，强度由弱到强，适应后逐渐增加运动量，可以采用越野跑、不同速度跑、间歇跑、间歇跑等。爬山等

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