怎么知道自己有没有运动过度

1.如果没有等肌肉完全恢复就开始运动，肌肉酸痛加剧，则说明训练过度。

你是否运动过度，可以从身体和心理两方面来判断——生理上——过度使用后的反应，肌肉酸痛，肌肉酸痛，有时疼痛会是两者的结合。

对于正常人来说，运动后脉搏会是每分钟140-160次。

对于大众健身从业者，根据心率和身体感觉（RPE）水平确定运动强度）图表。

3.大家都知道，运动后你不想吃太多。每次运动持续一个小时左右。两个小时后，你会变得很饿，吃得更多。每天3次，但可以通过心率监测器（例如心率带、专业级心率手环））测试找到您的静息心率，然后确认您是否运动过多。