怎样有效防止运动损伤的发生

做好准备活动，可以有效地减少运动损伤的发生。准备活动不但可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体的生理惰性，而且能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的弹性，同时还能提高运动器官的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。4.注意运动间歇的放松 小段的间歇休息时间，防...

例如，膝关节半蹲起跳动作过多，易引起髌骨损伤；过多地练习鸭步可引起膝内则副韧带及半月板的损伤。　\x0d\x0a5、加强易伤部位肌肉力量练河。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉力量练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。\x0d\x0a除...

通过这一系列准备活动，激发摔跤运动员的身体机能，能够有效地避免运动损伤的发生。二，加强易损伤部位的训练 根据摔跤运动的特点，针对摔跤运动员容易发生运动损伤的部位展开有针对性的训练，也是避免摔跤运动员易伤部位损伤的重要方式。在摔跤比赛过程中，需要运动员的手关节、肘关节、腕关节、膝关节同时参与...

很多人之所以受伤，就是因为把运动想得太过简单，想当然的去做，自然容易受伤，例如在进行负重深蹲的时候，就得尽量让膝盖不超过脚尖儿。而在跑步的时候，虽然身体前倾，但背部和腰部却要保持一个直线。上述这些如果姿势做得不标准都很容易受伤，除此之外，在打篮球的时候用正确姿势投篮，也能避免意外损伤...

怎么预防运动损伤 1、加强思想教育 平时要注意加强防损伤观念的教育,在教学、训练和比赛中,认真贯彻"预防为主"的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育,培养他们良好的体育道德风尚。2、合理安排运动负荷 运动系统的劳损,大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤,教师、教练员应严格遵守...