篮球运球技术动作规范

握球方式：
用手指尖抓住球的边缘，拇指置于球的侧面，形成三角形握球姿势。
手掌自然贴合球面，不留空隙，手指放松但不松懈。
运球姿势：
身体重心略低，膝盖微屈，脚部与肩同宽。
手臂肘部微屈，球置于腰部以下，距离地面约10-15厘米。
眼睛注视前方，余光留意球和场上动态。
运球动作：
拍球：手指用力将球向上垂直拍击，力量均匀适中。
缓冲：拍击后，手指放松，掌心托住球，缓冲落地后的反弹力。
回收：球落地后迅速将手回收，做好下一次拍击的准备。
运球节奏：
运球节奏要保持稳定，不能忽快忽慢。
根据场上情况适当调整节奏，如过人时加快节奏，突破时放缓节奏。
运球位置：
运球主要在身体右侧，以便保护球不被对方抢断。
运球时可以根据场上情况适当更换运球位置，如面对防守压迫时，可将球运至身体左侧或后方。
保护球：
运球时，另一只手始终保持在球的附近，防止球被对方抢断或拨出。
身体面向防守球员，身体和手臂将球挡住。
变向动作：
运球过程中，可以利用交叉步、背后运球、体前变向等动作改变运球方向，摆脱防守。
变向动作要流畅迅速，避免拖泥带水。
注意事项：
保持球的稳定性，避免失误。
抬头观察场上动态，及时做出判断。
运球高度不宜过高，以免被对方封盖或抢断。
不要将球运在身体前方，容易被对方抢断。
练习不同运球动作，提高运球技巧和球感。