第一次练瑜伽该怎么练呢

刚开始学习瑜伽，如何进行入门练习？一个走在身心探索道路上的瑜伽老师。写字的地方：月川和瑜伽

对于刚刚接触瑜伽的同学，练习的时候，需要注意：1 关注自己的呼吸状态，应该是舒服的，顺畅的，均匀的，不必刻意追求呼吸的长，以自身的舒适度为主。2 尊重自己身体的状态，不攀比，动作慢一些，不强求体式最终可以达到的外在样子。比如瑜伽垫、瑜伽砖、伸展带、瑜伽轮等等辅具，在家跟着视频自己练习。当你想要精进提升时，则可以选择查看一些晨练课、公开课、提升工作坊，360新

这套入门练习适合没有任何瑜伽练习基础，想通过一些简易练习了解瑜伽的朋友们，你不需要任何辅助工具，只需要带上身体和一个开放的心态来体验一场完整的瑜伽练习。比如采用瑜伽砖等辅助工具，或者降低体位本身的难度。盲目的去急于求成很可能会受伤；此外，做出的体位可能会变形，这样不利于在逐渐进步中体会体位的