田径比赛前一个周该注意什么

控制训练强度不管是全马还是半马，备战时的最后一次长距离训练应该在赛前的2-3周进行，然后开始减量训练。到了最后一周时，此时的训练量应该是整个训练周期中最小的。如果是备战全马，最后一周的最远训练距离应该在8-10英里，半马则是6-8英里。每天或者每隔一天进行30-60分钟的步走或者慢跑。健康均衡饮食最后一周要多吃些含碳水丰富的食物，为比赛储存能量。但是，也不能饮食过度，只是比平时稍微多一些而已半马比赛的赛前周做什么准备只争朝夕的长期主义者|10K55→46→40→38→?半马149→139→128→123→?全马304→? 自动连播5.7万播放简介订阅合集跑步理论与我自己的实践经验(收藏向)丹尼尔斯干货系列Ep9-心率区间&

如果你准备参加一场马拉松比赛，那么临近马拉松比赛，肯定会感到紧张和担心！这个时候需要准备什么，才能安全顺利完赛呢？其实，比赛前的减量调整才比赛前一晚-抵达赛场前1.合理安排比赛配速，制定用时计划马拉松成绩主要特别注意进站补水时的后方跑者。补水小技巧：马拉松补水区会有多个桌面，

马拉松相关内容和资讯，请大家多多关注支持！ 展开