田径比赛前一晚要睡多久时间

比赛前一晚至少需要保证8小时左右充足的睡眠，第二天才能精力充沛，迎接挑战。跑友应该在前一晚9点左右进入睡眠。有些跑友，特别是新手，很容易兴奋紧赛前睡眠有多重要！有规律的高质量睡眠当然能够帮助你提高跑步的表现，但是有的跑友可能会问：“每到比赛前一晚，心情总会有些激动，肯定睡不好，那

运动员睡眠时间应该是8-10个小时，良好的睡眠才能保证运动员的训练效果。训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平；可通过足浴放松，并经常用热水泡脚；号码布应在比赛前一天睡觉前缝好，避免第二天早上手忙脚乱；运动装应遵运动员必须在赛前让自己的肌肉神经保持一个高度紧张的状态下，这样才叫赛前的准备。比赛的前一天轻微的出汗后，就是全天的休息，千万不要洗澡，也不要

正常情况下，我们每个人充足的睡眠时间是六到八小时，过多或过少都不好，其实比赛也是一样，只是我们需要适当调整下生活作息。赛前紧张感是影响跑者休息的最大敌人，常常让你辗转反侧，无法入眠。所以，我们需要在赛前