一周有氧加无氧运动正确时间

有氧运动，主要就是进行一些慢跑性的活动，并不是剧烈的运动剧烈，大强度的运动属于无氧运动持续性的，慢性的活动属于有氧运动。有氧运动，对于增加全身性的运动耐力，有氧和无氧运动的时间选择， 视频播放量3072、弹幕量3、点赞数76、投硬币枚数0、收藏人数24、转发人数3, 视频作者CQB战术联盟， 作者简介分享硬

减脂主要是以无氧为主，有氧为辅，暖身10分钟的时间，肌力运动20分钟时间，最后有氧运动30分钟、5分钟的静态伸展，若是单纯为了减体重可以坚持有氧锻如果无氧运动和有氧运动一起进行，那么最好的时间比例就是1比2。比如运动一个小时，那么可以将20分钟的时间分配给无氧运动，40分钟的时间分配给有氧

先，做无氧运动能够使肌肉紧张体内热量散发再做，有氧运动一是可以放松肌肉帮助增肌二是加强，了消耗脂肪的效果脂肪是在人体出汗后20分，钟才开始消耗初学者应根据自身情况适当调整训练强度和次数，逐渐增加运动量和负荷。单次训练时间：有氧运动时间应在30-60分钟之间，无氧训练时间训练周期：建议每