排球垫球动作(排球垫球的动作方法有很多最常用)

2、 击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。 击球时，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身体重心向前上方移动。 同时含胸，压腕，顶肘等动作协调配合，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。

1、 在身体两侧用双臂垫击球的动作称体侧双手垫球。 右脚前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步，身体重心移至左脚,左膝弯曲,两臂夹紧向左伸出,左臂高于右臂,右肩微向下倾斜。 向右转体收腹,配合两臂在身体左侧截住来球,用两前臂击球的后下部。

4、 （1）原地做徒手模仿垫球动作练习。 （2）垫固定球。 两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会击球动作。 （3）垫抛球。 两人一组。 一人抛球，一人垫球。 （4）移动垫球。 两人一组，一人抛球，一人向前后左右移动垫球。 （5）自垫高、低球、体会抬臂动作。 （6）对墙连续垫球。

3、 垫排球的正确手势如下：1、手臂放球法：练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5—10厘米的前小臂处停止。 同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。