三分练七分吃！今天就跟大家分享作为职业运动员一天的饮食习惯！ 我们是Greg Mairs & Jenny Moore,英国羽毛球运动员。创立Badminton Insight是为所有羽毛球爱好者带来当下最实用的羽毛球干货。官网：
1. 碳水化合物：运动员需要摄入足够的碳水化合物来提供能量。建议选择高纤维、低GI值的碳水化合物，例如全麦面包、糙米和燕麦。这些食物提供持久的能量，并有助于稳定血糖水平。2. 蛋白质：蛋白质对于修复肌肉组织至关重要。运动员需要摄入足够的蛋白质来支持肌肉生长和修复。建议选择瘦肉、鱼类和豆类等高蛋白食物。这些食物富含必需的氨基酸，有助于肌肉恢复和增长。3. 健康的脂肪：脂肪同样是运动员所需的重要营由于大部分运动项目需要进行力量训练，在训练结束后，运动员会适当补充蛋白质，尤其是优质蛋白质，比如包括鱼类、禽畜肉类、蛋类、奶类及奶制品和豆制品等食物都
第一，运动员饮食食谱有哪些？足球运动员属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C，还应补足蛋白质和磷。对热量和各种营养消耗量运动员可以吃鸡胸肉、三文鱼、燕麦和西兰花等食物，这些食物富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，有助于提供能量和维持身体功能。1.鸡胸肉鸡胸肉是运动员补充蛋白质的理想选择，因为其含有丰富的优质蛋白质且热量相对较低。食用鸡胸肉有助于促进肌肉修复和生长，从而提高运动表现。但要注意适量摄入，避免过量导致消化不良或增加脂肪储存。2.三文鱼三文鱼富含Omega-3脂肪酸，这些脂
