田径运动员比赛前一周做什么准备

田径赛前一周计划简介田径赛前一周计划是为参加田径比赛的运动员制定的训练和准备计划。这一周的计划旨在使运动员在比赛中达到最佳状态，包括身体和赛前一周合理安排训练，调整出好状态，更有利于激发状态，比赛跑出好成绩几率更高展开

控制训练强度不管是全马还是半马，备战时的最后一次长距离训练应该在赛前的2-3周进行，然后开始减量训练。到了最后一周时，此时的训练量应该是整个训练周期中最小的。如果是备战全马，最后一周的最远训练距离应该在8-10英里，半马则是6-8英里。每天或者每隔一天进行30-60分钟的步走或者慢跑。健康均衡饮食最后一周要多吃些含碳水丰富的食物，为比赛储存能量。但是，也不能饮食过度，只是比平时稍微多一些而已为了保持良好的竞技状态，赛前一周可以采取以下训练计划。一是每天进行训练准备活动，包括拉伸、慢跑和活动肩部、踝关节、膝关节等。二是每天进行一

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