健身三个月能长多少肌肉

小伙3个月长16斤肌肉,网友:施瓦辛格同款

在你开始健身的第一个月里,你只能长几乎0公斤的肌肉。但是过了这一个月的“适应期”之后,如果依旧坚持健身,那么身体就将进入一个增肌的“快车道”,每个月大概能长0.5-1公斤的肌肉。 训练初期,肌肉储存肌糖原的能力会提高,糖原的储水能力很高,所以只要饮食摄入足够,肌肉外观更饱满、体重增加是肯定的,但不能依此判断出肌肉增长了多少。

撸铁一个月究竟能长多少肌肉?这期视频用实例来告诉你。

那些“吃不胖”的人,健身增肌3个月,身材会如何?,吃不胖,增肌,健身,。 似乎身边总有一些吃不胖的人,那些朋友不管每天吃多少食物,每天吃多少垃圾。