篮球突破第一步怎么发力

【篮球教学】三种简单训练，让你突破的第一步更有爆炸力！爆发力决定了第一步速度想要练爆发力可以试试这几点1拉筋练柔韧。2深蹲蛙跳练腰腹力量。3练习快速运球和带球跑。4增加假动作和cross over。5身体协调

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突破是篮球重要的技巧之一，掌握了突破技巧，能让进攻更加有侵略性。那么打4、突破时瞬间发力，第一步应大，并且重心应尽可能更低，用自己的肩膀和手