每天游泳1500米一年后的效果

5、 65岁老人每天游泳800到1200米合适，而且建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米；35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米；50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。

3、 对我自身而言,游泳能把脂肪变成肌肉使全身肌肉更加紧致,整个人会显得非常精神健康而不是松松垮垮的。 如果1500的话~大概500米左右热身,慢慢拉长动作拉开肌肉,然后800米分组速度游(比如6个25米速冲为一组,每冲一个25米之间深呼吸3口气。

4、 真的可以减，就是要有毅力。

1、 游泳一年后，骨骼密度增加，减少骨折的概率一年后，你的骨骼健康也有了显著改善。 然而，骨密度将在一年内增加。 你可以看到，游泳一年的骨质疏松症患者会变得和正常人一样，骨折的风险也会大大降低。 精神面貌似乎也大大改善了。 许多事实表明，适当的锻炼比认知行为疗法更有效。