有氧和无氧运动顺序怎么安排

在健身领域，有关有氧运动和无氧运动的顺序问题一直备受争议。有些人主张在力量训练前进行有氧运动，而另一些人则认为应该先进行无氧训练再进行有氧运(null) 2019-07-29 15:54:51

实际上，有氧运动和无氧运动都是重要的锻炼方式，而它们的顺序安排应根据个人目标和健身计划来定。以下是一些建议：先进行有氧运动后进行无氧运动：这正确顺序是：先无氧后有氧，再做有氧运动，锻炼效果更佳，但注意两者时间加起来不宜超过1小时。先做无氧运动训练，可以让身体的糖原被大部分消耗掉，然后再做有氧训练，此时的身体营养储备的糖原已经被完全消耗掉了，身体燃烧脂肪的效率升高。

现如今太多人平时可能确实工作太忙没时间参与运动，更别说管理身材，多数人存在体型肥胖困扰，身体健康指数还越来越低，所以有必要利用运动达到管理目在进行运动锻炼的时候，建议主要是先做无氧运动，然后再进行有氧运动。两者相互的结合，效果会更好一些。无氧运动主要就是肌肉在缺氧的状态下进行剧烈的运动。有氧运动主要就是在氧气比较充足的情况下进行运动。有氧运