田径比赛前12小时可以放松嘛

拉伸放松很关键！，马拉松比赛，赛前赛中赛后，应该怎么吃？，半马比赛前吃什么补什么？纯属个人分享大家当个参考哈，重要的比赛测试前一周如何安赛前减量是一种常见的策略，不仅力量举和奥林匹克举重运动员会经常使用，在其他项目中也可以使用，比如铁人三项、田径、耐力比赛等，只要是在单天内进

运动员必须在赛前让自己的肌肉神经保持一个高度紧张的状态下，这样才叫赛前的准备。比赛的前一天轻微的出汗后，就是全天的休息，千万不要洗澡，也不要赛前一天可以稍微多补充点水分。赛前12小时赛前晚餐同样避免过于油腻辛辣的食品，依然以碳水化合物为主。记得多吃点蔬果。赛前一晚切记准备好比赛日

10公里赛前一天进行20分钟的慢跑或者轻松跑，可以让肌肉得到放松，为第二天的比赛做好准备。半马之前的跑步有助于肌肉更有效率的储存糖原，为第二天做好能量储备。全马比赛前一天，最多进行20分钟的轻松跑，以防止消耗