如果无氧运动和有氧运动一起进行,那么最好的时间比例就是1比2。比如运动一个小时,那么可以将20分钟的时间分配给无氧运动,40分钟的时间分配给有氧有氧和无氧运动的时间选择, 视频播放量3072、弹幕量3、点赞数76、投硬币枚数0、收藏人数24、转发人数3, 视频作者CQB战术联盟, 作者简介分享硬
若是单纯为了减体重可以坚持有氧锻炼1个月的时间,运动完成后可适量的补充低脂蛋白质,为人体补充营养成分。无氧与有氧的时间分配日常减脂主要是以无氧为主,有氧为辅,暖身10分钟的时间,肌力运动20分钟时间,最后有氧运动30分钟、5分钟的静态伸展,若是单纯为了减体重可以坚持有氧锻炼1个月的时间,运动完成后可适量的补充低脂蛋白质,为人体补充营养成分。无氧与有氧的时间分配日常的减脂主要是以无氧为主,有氧为辅,所以健身时可现在做无氧运动,暖身10分钟的时间,肌力运动20分钟的时间,最后有氧运动30分钟的时间,静态伸展5分钟的时间。
一天中什么训练时间最好?有氧和无氧的顺序会给健身效果带来影响吗?来自不练不可小程序-健身动作库和计划库。