田径准备期一周训练计划表

周一：速度和专项能力练习1、准备活动：慢跑1000米-1500米，各种拉伸活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。2、速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。100米跑段在中后期跑6-10个，主要是提高专项能力。400米专项跑150-200米6-10个) 3、快速力量、中力量练习练习4、腰腹肌练习：悬垂举腿或仰卧起坐60--80次5、放松活动周二：小力量、一般耐力练习田径赛前准备周训练计划后蹬跑30M*3 组(中强度) 3、30 米快速跑3 组(中强度) 4、50 米途中跑3 组(大强度) 5、100M 连续跑*4 组(大强度) 6、150M 快跑+150M 慢跑*3 组(大强度) 7、400 米车轮跑X2 组(大强度) 8、30 米蛙跳2 组

田径一周计划表前言田径运动是一项非常受欢迎的体育运动，它可以提升身体素质和培养坚韧不拔的毅力。为了能够有效地进行田径训练，一个良好的训练计该Word模板标题为田径赛前准备周训练计划-，同时也可以用于训练word模板、准备word模板、计划word模板。计划训练准备比赛项目赛前训练计划书田径赛

田径短跑准备期一周体能训练内容05:53 美国大学田径队体能训练华盛顿州立大学01:41 田径业余运动员技术训练01:56 [中字]田径项目增强式训练推荐03:07 田径短跑体能爆发力与自重训练05:12 田径短跑速度力量爆发力训练赛前准备周训练计划专项准备训练阶段组别100M、200M、400M 短跑主要任务：适应比赛的要求和条件，提高专项能力，增加运动强度。星期主要目的主要