高强度间歇性训练的锻炼方法

高强度间歇训练方式包含了多种练习，比如跑步、蹬车、游泳、器械、越野、徒手练习等，也可以将这些训练方式交叉采用，缓解神经系统疲劳。其训练的时间较长时间有氧训练要短很多，适合现代快节奏生活方式。因为在训练中有非常大的能量消耗，超出了人体氧供应水平，人体在运动后还会有代偿性的氧的消耗。我们也可以做一些全身参与的自重动作，如波比跳、爆发力俯卧撑等组合在一起，做完一个动作后短暂休息，再继续进行下一个动作。下面我们就来介绍一套包含四个动作的高强度间歇训练，每个星期做两到三次就能让身体在这个星期里面都处在高代谢率的状态下。那么在开始正式的训练之前

这是一门有关以正确方法运动的课程，切实地让你在身体和情感上渐渐的恢复健康，并能让你一生都可以愉快地进行健康锻炼。它阐述了如何循序渐进、日复一日地调节身体，直到你(null) 2019-03-05 16:42:37

高强度间歇性训练是一种让人在短时间内进行全力、全速、爆发式锻炼的一种训练方式。郑文告诉记者，这种高强度训练能够使身体对氧气的需求量增加，导致高强度间歇训练（HIIT）是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方法，其特点是是有氧和无氧运动相结合，能够在短时间内消耗更多的能量。