乒乓球基本功训练动作

乒乓球训练的基本动作如下。

1.单步

移动方法：以一只脚为支点，另一只脚向前、向后、向左、向右移动。 ，向正确方向移动时，身体的重心放在移动的腿上。

2.步骤

工作原理：将一只脚放在地上，另一只脚朝行进方向迈出一大步，然后迈出半步或小步。 迈步，身体重心转移到迈步的脚上。

3.脚技术

运动员击球时主要依靠手技术，但球员在击球之前也需要使用手技术。 灵活的步态和快速移动到正确的击球位置，使乒乓球、身体和两个脚趾形成三角形，促进球员的位置优势，取得优异的成绩。

4.手技

手技直接影响乒乓球的速度和快慢。 时间和难度。

5.眼技

眼技一般称为看球的技巧。 主要是培养运动员在球场上有准确的洞察力和击球意识的基础。

经常练习基本技能。

1.练习者手持乒乓球，垂直向上投掷，模仿乒乓球动作。 中高投球和发球球落下时接球在投球和接球过程中，球必须始终在手掌中。

2、抓地弹球：练习者原地站立或双脚分开，球一弹起，立即将手中的乒乓球垂直于地面击打。 。 伸出手接住球，然后一遍又一遍地重复。

3.不断地接住并释放从桌子上弹起的球。 练习者将球放在桌子上，然后开球，让它自由落体。 当球从桌子上弹起时，立即抓住它。 用手指向下移动球，连续多次接球和释放。

4、将球放在球拍面上：练习者将球放在球拍面上，并在球拍面上控制球。 当练习者需要控球时，必须对球拍面进行由静态到动态的控制，然后通过走或跑来控制。

5、用球拍击球：练习者一手握住球，另一只手握住球拍，将球连续弹起至20厘米左右的高度。 您可以通过来回交替弹球，或者在桌子周围散步或慢跑时弹球来增加它。

6.持球击球和旋转：练习者一手握球，另一只手握球拍。 当持球者将球向上抛起时，拍手与球拍表面摩擦。 通过弹跳一两次接住球，真正体验球旋转的感觉以及用手控制球的能力。

乒乓球每天必练的基本功

乒乓球日常必须练习的基本技术如下：

1．关于接球位置，可以根据自己的情况选择反手站或者中路站。 发球时，根据对手的接球情况选择发球位置。

2.脚下不要站着不动，要不断移动，每次打板球时都这样做，不断后退一步，这样才能打好下一个球。

3.进攻意识。 培养打球时应积极进攻的意识，这样才能调动身体练习技巧和跑步，从而更好地达到锻炼身体的目的。

4.运动意识。 击球动作不能扭曲，你必须明白，一旦击球扭曲，你很可能会出错。 俗话说：“球一出，内行就知道犯规了”。

5.意识的控制。 你要攻击自己，但也要限制对方的近战攻击。 如果你没有这个控制力，你常常会给对手机会并被扣篮，这会让你非常沮丧。

6.改变意识。 乒乓球技术不断变化，如果一成不变，你就会失去这项运动的乐趣。

要通过练习板数来完成动作，不出错，最好一遍又一遍地重复，多练习，打最大的。 在最短的时间内击球数来建立肌肉记忆。 练习到能把动作做完20、30块而不出错，就足以证明动作已经有精力完成了。