打篮球10小时后冰敷还是热敷

王发圣副主任医师骨科福建医科大学附属第一医院运动过后，选择冰敷还是热敷是根据个人身体状况和需求来决定的。主要考虑到三个方面：缓解急性炎症、缓解肌肉疲劳和恢复运动后冰敷注意事项咨询夏季打篮球，剧烈运动后，膝盖需要冰敷，请问医生，是先洗澡？还是先冰敷？间隔多久？请医生告诉一下：运动结束、冰敷、洗澡的

篮球运动后膝盖的最佳冰敷时间通常为15至20分钟，间隔时间为2-3小时，并且冰敷应在运动后的24小时内进行。1. 运动后15至20分钟的冰敷可以减轻膝盖疼痛和肿胀，但时间过长可能会损伤皮肤和神经。因此，在冰敷时应当打完球后冰敷膝盖有利于降低局部出血，缓解局部肿胀和疼痛，但是不能长时间进行冷敷，避免膝关节部位肿胀、疼痛。冰敷的目的是因为在运动的时候，血