1. 准备姿势在进行排球垫球之前，首先要保持正确的准备姿势。双脚分开，略宽于肩膀，脚跟微微抬起，膝盖弯曲并稍微向内收拢。同时，双手指重叠，掌跟靠拢，大拇指平行向前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，形成前臂击球平面。2. 正面双手垫球技巧在正面垫球时，要找准击球点，通常位于腹部前方约一臂距离处。用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面触球。击球时，手臂要从球下方插入，同时蹬腿抬臂，身体重心向前排球垫球•动作要领准备姿势： 1.动作要领： 排球垫球一般为半蹲姿势要求两脚前后开立或左右开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。垫球手型： 通常采用叠掌式，两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。球触手臂部位和击球部位： 1.动作要领： 在肩水平面的位置，通过夹肩和下压手腕动作形成的平面( 两手腕关节以上10厘米构成平面位置)直臂击球。
根据之前视频排球技术动作教学，若要将技术完全学，我们需要不断努力的练习才可以达成！ A Thousand Miles 原本体育排球俱乐部教练团30年国内排球基础文化推广15年气排球运动员教练员福建师范大学体育教育排球专业坐标：深圳南山191、准备姿势要点：分为稍蹲准、半蹲、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。2、击球手型击球手型主要分，一是叠指法、二是抱拳式、三是互靠式。叠指法：下图第一种手型。两手手指上下互相重叠。手掌相握，两拇指互相靠拢向前，击球时手臂伸直，手腕下压。最常用，也是最熟悉的手型) 抱拳式：下
排球垫球动作和移动步伐的教学03:20 第三弹：排球对墙垫球基础动作讲解01:23 第四弹：在排球对墙垫球中，你有出现这些错误动作吗？ 02:24 第五弹：跪姿垫球基础动作讲解02:26 第六弹：排球运动中如何跪姿垫球？ 01:54 第七弹：下手发球基本动作00:50 第八弹：下手发球易错点及训练方法02:33 第九弹：排球上手飘球基础动作01:25 【排球小课堂】当接发球遇到追胸球该怎么办？ 01:05 中考体育干货❗️排球对墙垫球日常训练方法正面双手垫球是排球运动中的一项基本技术，可以锻炼人的反应能力，提高灵敏素质，从而达到锻炼身体、提高体质的目的；在竞技比赛中也能以它为基础，