舞蹈教程每天一个动作

肩：甩肩动作要点：双脚与肩同宽，双手十指相扣，掌心向上，向后甩时呼气，不要憋气。练习时长：每组10次，做3组腰：小板凳动作要点：双膝跪地与肩同宽，双手从两侧抓住脚腕，手臂伸直，胯向前向上顶住，头向后自然下1 热身部分无论在哪里跳舞，练习动作，首先都要学会热身。在家练习可以先做一些扭动手关节、膝关节、踝关节或者扭动腰部胯部，让身体慢慢的热起来。因为肌肉和韧带的伸展性与肌肉的温度有关。热身活动，有助于增加肌肉的温度，这样有利于腿部的训练，同时也防止韧带的手受伤。2 软开度部分这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部

1、腰部腿部运动90度和180度功能： 增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。头部基本功跟练！ 02:49 这么练还能没有用？爆发+控制手臂体能训练03:49 基本功跟练-Hiphop元素基础脚步组合练习00:46 hiphop基础元素练习又菜又爱学系列|我不信这个脚步你会做！ 00:40 又菜又爱学系列|hiphop基础元素我不信这个

跟练爵士基本功-转面干净+胸部rolling加手加膝盖+常用脚步(今天没练好别骂我我也是跳的不好才练的) 1.2万5 展开一天一个舞蹈动作，于2023年08月27日上线，由一一话上传。西瓜视频为您提供高清视频，画面清晰、播放流畅，看丰富、高质量视频就上西瓜视频。