怎么看自己是不是运动过量

1、肌肉长时间酸疼。适度运动有出现延迟性肌肉酸疼，一般2-3天就能恢复，这是正常现象。但是，运动后几天都没有恢复，甚至出现关节疼痛，影响日常生活，意味着你过度训练了，身体正在发出警告。2、睡眠质量变差。适度健身锻炼有助于入眠，而一旦超过身体承受范围，反而会导致神经兴奋，难以入眠。即便入睡，也容易陷入浅睡眠状态，梦境连连，使得休息变得不再有效。3、白天精神状态变差， 适当健身的人，白天精神状判断是否运动过量，应该根据身体恢复的时间，如果肌肉疼痛、腰膝酸软等疲劳信号在下一次运动前能够得到解除，就是适量的运动，反之则是过量。健身运动要根据自身情况适度进行，选择多样化的运动项目，既全方位锻炼身体

运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，并造成停经。要避免过度运动，应该持续追踪自己的状况？?例如每周跑了多少里？花了多久的时间？或者可与合格的教练共同进行这些事是我们的身体根据运动需求来调整的！

5个细节检查自己是否运动过量，避免运动损伤！ 放开头脑，肆意奔跑接下来播放自动连播1.1万5 展开1、对所有的运动训练都没有兴趣，失去了想要运动的欲望，并且还总觉得很疲惫； 2、尿液呈酱油色； 3、肌肉一直处于肿胀、酸痛的状态，并且休息了好几天也没有恢复；