运动时吐气吸气正确方法

-, 视频播放量1135、弹幕量2、点赞数36、投硬币枚数6、收藏人数28、转发人数0, 视频作者-侒无日常-, 作者简介好好学习天天向上，相关视频：蛋白所以在运动的时候，尽量建议腹式呼吸。拿跑步来举例，要进行缓慢的深呼吸：鼻子吸气，嘴巴呼气，保持节奏。就如三步一呼，三步一吸，保持鼻子吸气，嘴巴呼气。

常用的呼吸功能锻炼包含以下几种方法： 第一、缩唇呼吸，延长呼气时间，减少呼气末肺容量。具体操作方法指利用鼻子吸气，保持三秒，嘴巴撅起像吹蜡烛，动作缓慢吐气，注意呼气与吸气时间比大约为2比1。第二、腹视呼吸，膈肌产生的呼吸动作称为度视呼吸，进行腹视呼吸时将一只手放于胸口，一只手放于腹部，利用鼻子吸气将腹部缓缓隆起。注意保证腹部动作比胸部动作更大，再进行缩唇呼吸，将其经过嘴巴慢慢吐出。第三、呼吸与运动时怎么呼吸1、缩唇呼吸，延长呼气时间，减少呼气末肺容量。具体操作方法指利用鼻子吸气，保持三秒，嘴巴撅起像吹蜡烛，动作缓慢吐气，注意呼气与吸

运动健身时呼吸的方法教练的教练，亚洲整体健康训练体系(TWT)创始人；微信公众号/微博：黄博士爱健康；微信号：drwong999 10.0万323 154.2万4258 6.3万27 1.0万25 1.1万107 4.7万278 1.4万8 展开1⃣ 运用腹式呼吸法，用鼻子吸气，用嘴巴呼气；2⃣ 用力时吐气，收回时吸气！这就是小白健身时需要知道的全部知识💅 腹式呼吸时身体上半部是稳定的