运动训练9个原则11个训练方法

3、超负荷原则：为了促进身体的适应和进步，训练负荷必须超过平时的水平，即通过增加训练的强度、持续时间、频率等进行适当的超负荷。

3、循序渐进原则循序渐进原则是指体育锻炼时，锻炼的形式、内容、方式、大小应由简单到复杂。

（二）合理组织运动量的原则合理组织运动量的原则是指逐渐增加。田径训练时根据运动员的水平进行负荷，直至达到最大极限。

间歇训练法可以根据训练任务，调整训练次数、负荷强度每节次及训练次数、重复次数（组数）、间歇时间及休息方式、多种间歇训练计划。

1）避免过度运动，因为它会导致疲劳、空腹、饥饿等健康不良.