快速力量和绝对力量训练方法

体育锻炼的科学方法一、选择题1.根据力量素质和运动专项的关系可分为专项力量和（）答案：D A.绝对力量B.相对力量C.最大力量D.一般力量2. 根据力量动力性力量训练方法主要由强度(负荷重量)、组数、每组重复次数、每组间歇时间等因素组成，如表：强度(重量)()组数每组重复次数完成动作速度每组间歇时间(分)发展最大力量(绝对力量)8510061013快到适中3发展速度力量70856835极快3发展小机群力量或增大肌肉体积607048612适中到慢34发展力量耐力60以下2412以上适中34静力性力量训练是肌肉在紧张用力时其长度不发生变化的力量练习

如何训练力量与速度无论是弹跳还是绝对速度，们都可以在平时的力量训练中获得这种能力，只是在训练模式上稍作改变；一般来说，传统的力量训练需要缓慢快速力量的训练方法以及训练原则大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则